Τα τελευταία χρόνια η άσκηση στο στύλο γίνεται ολοένα και πιο διαδεδομένη, συνδυαζόμενη άλλοτε με χορογραφίες και άλλοτε με ακροβατικές ασκήσεις. Πολύ συχνά, επίσης, διοργανώνονται επιδείξεις στις διάφορες σχολές χορού, διαγωνισμοί, αλλά και παραστάσεις στο τσίρκο, όπου βρίσκονται και οι καταβολές του συγκεκριμένου χορού (βλ. Κινέζικο Τσίρκο). Κάποιοι ασχολούνται με το άθλημα ερασιτεχνικά, ενώ κάποιοι άλλοι επαγγελματικά. Αναμφισβήτητο γεγονός όμως είναι πως ο ανταγωνισμός αυξάνεται συνεχώς, όπως άλλωστε και οι απαιτήσεις. Όπως συμβαίνει σε κάθε είδος άσκησης, έτσι και στο Pole Dancing είναι πιθανό να προκληθούν διάφοροι τραυματισμοί.
Κατανόηση των κινδύνων
Το Pole Dancing είναι μια συναρπαστική και απαιτητική δραστηριότητα που περιλαμβάνει περίπλοκες κινήσεις και έντονες απαιτήσεις δύναμης. Η κατανόηση των κινδύνων που σχετίζονται με αυτή την μορφή τέχνης είναι ζωτικής σημασίας για την ασφαλή εξάσκησή της. Είναι σημαντικό να είστε ενήμεροι για τους δυνητικούς κινδύνους, ώστε να λάβετε κατάλληλα μέτρα προφύλαξης για τη μείωση της πιθανότητας τραυματισμών.
Όπως συμβαίνει σε κάθε είδος άσκησης, έτσι και στο Pole Dancing είναι πιθανό να προκληθούν διάφοροι τραυματισμοί, οι οποίοι σχετίζονται κυρίως με τον τύπο της άσκησης, την τεχνική, τη φυσική κατάσταση του ατόμου, ενώ σπουδαίο ρόλο παίζει και η συνέπεια του ασκούμενου σε σχέση με τις οδηγίες ενός ικανού και υπεύθυνου προπονητή.
Η άσκηση στο στύλο απαιτεί:
- Αερόβια και αναερόβια ικανότητα
- έντονη ευλυγισία στις αρθρώσεις
- ελαστικότητα στα μαλακά μόρια (μύες, τένοντες, συνδέσμους κ.λπ.), ιδίως στα κάτω άκρα και στον κορμό ενώ οι απαιτήσεις στην εκτέλεση των ασκήσεων είναι ιδιαίτερα έντονες.
Τέτοιου είδους ασκήσεις είναι συνήθως παρατεταμένες, κυρίως στα άνω άκρα και στον κορμό. Στο σημείο αυτό οι μύες θα πρέπει να συνεργάζονται άψογα μεταξύ τους και να αντιδρούν άμεσα σε κάθε περίπτωση.
Από τη μεριά του, ο αθλητής θα πρέπει να είναι απόλυτα συγκεντρωμένος στο έργο του και να έχει πλήρη αντίληψη της θέσης του σώματός του σε σχέση με τον στύλο και το έδαφος. Να αντιλαμβάνεται επιπλέον τα εξωτερικά ερεθίσματα που δέχεται όπως η βαρύτητα και η φόρα του στύλου εν κινήσει. Όλα αυτά θα πρέπει να ληφθούν υπόψη από το “μαθητευόμενο”, καθώς ο ίδιος γενικά, έχει συνηθίσει σε μία καθημερινότητα, στην οποία στέκεται όρθιος και βαδίζει με τα πόδια στο έδαφος. Οι συχνότεροι τραυματισμοί στο Pole Dancing είναι κυρίως αποτελέσματα υπέρχρησης των άνω άκρων, μυϊκοί σπασμοί στην αυχενοθωρακική και οσφυϊκή μοίρα, αλλά και μυϊκές θλάσεις στα κάτω άκρα.
Οι συχνότεροι τραυματισμοί στο Pole Dancing
Ενώ το Pole Dancing προσφέρει πολλά οφέλη για τη φυσική κατάσταση και την αυτοέκφραση, δυστυχώς δεν έρχεται χωρίς κινδύνους. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε αυτούς τους κινδύνους για να τους προλάβετε και να τους αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Κατανοώντας τους συνηθισμένους τραυματισμούς στο Pole Dancing, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προστατευτείτε και να διασφαλίσετε μια ασφαλή πρακτική.
- Εκχυμώσεις και μώλωπες λόγω τριβής με τον στύλο.
- Μυϊκοί σπασμοί στην αυχενοθωρακική και οσφυϊκή μοίρα.
- Θλάσεις στα κάτω άκρα.
- Τενοντοπάθειες του στροφικού πετάλου.
- Διάστρεμμα πηχεοκαρπικής άρθρωσης.
- Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
- Trigger point και μυϊκοί σπασμοί στον τραπεζοειδή, ρομβοειδή και ανελκτήρα της ωμοπλάτης.
- Θλάση οπίσθιων μηριαίων ή/και προσαγωγών.
Τέλος, αναφέρουμε τους τραυματισμούς από πτώση στο έδαφος, οι οποίοι ποικίλλουν από απλά κατάγματα, συνήθως σε κάποιο οστό των άνω άκρων, εξαρθρώσεις ώμου ή αγκώνα, έως και (σπανιότερα βέβαια) κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις. Τοποθετώντας προστατευτικά στρώματα, κάτω από τον στύλο μειώνετε η ένταση από πτώσεις ή λάθη κατά τη διάρκεια του Pole Dancing. Επενδύοντας σε κατάλληλο εξοπλισμό και διασφαλίζοντας ένα ασφαλές περιβάλλον, μπορείτε να βοηθήσετε να προληφθούν σοβαροί τραυματισμοί και να απολαμβάνετε με ασφάλεια τις συνεδρίες σας στο Pole Dancing. Ανακάλυψε τα προστατευτικά στρώματα για Pole Dancing στο eshop μας!
Αποκλειστική Προσφορά για τους αναγνώστες μας: Απολαύστε έκπτωση 10% στα προστατευτικά στρώματα. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό ‘CRASH10’ κατά την ολοκλήρωση της αγοράς για να αποκτήσετε την έκπτωσή σας. Κάντε κλικ στην εικόνα για αγορά
Κλείνοντας αυτό το άρθρο, ελπίζουμε ότι αποκτήσατε μια πιο ευαισθητοποιημένη προσέγγιση στους πιθανούς κινδύνους και τραυματισμούς που αντιμετωπίζονται στο Pole Dancing. Πάντα θυμάστε να ασκείτε με ασφάλεια και να ζείτε τη ζωή σας με πάθος για την κίνηση και τον χορό!
Όπως αναφέρει ο Έρασμος, «η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία»!
Τραυματισμοί στο Pole Dancing: Συμπέρασμα
Λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα προφύλαξης και όντας ενήμεροι για τους πιθανούς κινδύνους μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες τραυματισμών κατά την άσκηση του Pole Dancing. Θυμηθείτε ότι η ασφάλεια πρέπει πάντα να είναι προτεραιότητά σας για να απολαμβάνετε αυτήν την συναρπαστική και δυναμική μορφή χορού χωρίς περιττούς κινδύνους. Ελέγξτε το άρθρο μας “Πρόληψη τραυματισμών στο Pole Dancing: Βασικές συμβουλές για μια ασφαλή πρακτική” για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς μπορείτε να προστατευτείτε από τραυματισμούς και να διασφαλίσετε μια ασφαλή και απολαυστική εμπειρία Pole Dancing.
Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάποιο ορθοπεδικό πρόβλημα ή έχετε σχετικές απορίες, προτείνουμε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό φυσικοθεραπευτή ή προπονητή, προτού ξεκινήσετε τις προπονήσεις, έτσι ώστε να σας συμβουλεύσουν κατάλληλα και εν τέλει να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
