Η διατροφή αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για τους χορευτές και ακροβάτες που ασχολούνται με τα εναέρια αθλήματα ή το pole dancing. Οι σωστές συνταγές μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση τους και να προάγουν την αποκατάσταση μετά τις απαιτητικές προπονήσεις. Ας ανακαλύψουμε λοιπόν τρεις υγιεινές συνταγές που θα τους βοηθήσουν να απολαμβάνουν τα γεύματα τους και να βελτιώσουν την απόδοσή τους στον χορό και τις εναέριες προκλήσεις. Ένα σημαντικό κομμάτι για να επιτευχθεί το παραπάνω είναι και η προετοιμασία και η οργάνωση των γευμάτων.
Διατροφή για Χορευτές και Ακροβάτες: Τρεις Υγιεινές Συνταγές
Ψάχνετε για νόστιμες και θρεπτικές συνταγές προσαρμοσμένες ειδικά για ακροβάτες και χορευτές του pole; Μην ψάχνετε περισσότερο! Σε αυτό το άρθρο, συγκεντρώσαμε μια συλλογή από νόστιμες συνταγές που θα δώσουν ενέργεια στο σώμα σας και θα υποστηρίξουν το ενεργητικό σας τρόπο ζωής. Είτε είστε ακροβάτης πετώντας στον αέρα είτε χορευτής που κυριαρχεί σε εντυπωσιακά κινήσεις, αυτές οι συνταγές είναι σχεδιασμένες για να σας παρέχουν την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
Οι παρακάτω συνταγές για ακροβάτες και χορευτές που σας προτείνουμε δεν απαιτούν ιδιαίτερη ενασχόληση με τη μαγειρική. Μην ξεχνάτε να προσαρμόζετε το κάθε γεύμα ανάλογα με τις ικανότητες και τις προτιμήσεις σας.
Ενδεικτικά κάποιες εύκολες και γρήγορες συνταγές:
Σαλάτα κινόα με μαυρομάτικα φασόλια και σως λεμονιού
Υλικά για 2 άτομα:
- Κινόα βρασμένη 300 γρ
- 1 ντομάτα σε κύβους
- 1 φρέσκο κρεμμυδάκι
- Μαυρομάτικα φασόλια 100 γρ
- Αλάτι
- Πιπέρι
Για τη σως λεμονιού
- Χυμός από 1 λεμόνι ή lime
- Ελαιόλαδο 2-3 κουταλιές της σούπας
Σαντουιτς με αυγά και κάρυ
Υλικά για 1 άτομο:
- 2 πολύ καλά βρασμένα αυγά, ψιλοκομμένα
- 2 κουταλιές της σούπας στραγγιστό γιαούρτι
- 1 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
- ¼ κουταλάκι του γλυκού κάρυ
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
- 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- ½ φλιτζάνι ωμό σπανάκι
Παρασκευή:
- Ανακατεύετε τα αυγά με το γιαούρτι, την πιπεριά, το κάρυ, το αλάτι και το πιπέρι σε ένα μικρό μπολ.
- Τοποθετήστε το σπανάκι στο ψωμί και στη συνέχεια το μίγμα αυγού και συνοδεύστε το με φέτες πορτοκάλι στο πλάι.
Τρούφάκια με βρώμη και μαύρη σοκολάτα
Υλικά για 4 άτομα:
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου. Ανακαλύψτε την αυθεντική Κρέμα Αμυγδάλου Castilioni, ένα προϊόν υψηλής ποιότητας που θα σας ενθουσιάσει!
- 2 κουταλιές της σούπας γάλα 2%
- ¼ της κούπας μαύρη σοκολάτα
- ¾ της κούπας βρώμη ή μούσλι
Παρασκευή:
- Ζεσταίνετε το φυστικοβούτυρο με το γάλα και τη σοκολάτα σε ένα κατσαρολάκι σε χαμηλή φωτιά για 3 λεπτά μέχρι να λιώσει η σοκολάτα.
- Προσθέστε τη βρώμη. Απομακρύνετε το κατσαρολάκι από τη φωτιά.
- Με ένα κουτάλι πάρτε μια δόση από το μίγμα και τοποθετήστε το πάνω σε μια λαδόκολλα. Επαναλάβετε μέχρι να τελειώσει το μίγμα.
- Αφήστε στο ψυγείο για 10 λεπτά.
Διατροφή για Χορευτές: ο Επίλογος
Ενσωματώνοντας αυτές τις συνταγές στη διατροφή σας, μπορείτε να απολαμβάνετε γευστικά γεύματα ενώ παράλληλα παρέχετε στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να αποδίδει στο μέγιστο. Ετοιμαστείτε να θρέψετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την απόδοσή σας με αυτές τις νόστιμες και υγιεινές συνταγές. Είσαι χορτοφάγος αθλητής; Μάθε τι πρέπει να τρως για μέγιστη απόδοση.