Εμπνευσμένα από το Τσίρκο, τα εναέρια ακροβατικά (ακροβατικό στεφάνι,ακροβατικά πανιά, Trapeze) είναι μια μορφή γυμναστικής με εκπληκτικά οφέλη που κερδίζουν ολοένα και περισσότερους φανατικούς οπαδούς σε παγκόσμιο επίπεδο.Εάν σκοπεύετε να ξεκινήσετε κάποιο από τα παραπάνω εναέρια ακροβατικά θα πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι η κατάλληλη ενδυμασία.
Αντίθετα με το Pole Dance Fitness, όπου το σώμα πρέπει να είναι εκτεθειμένο, τα εναέρια ακροβατικά δεν απαιτούν καμία επαφή με το δέρμα και είναι προτιμότερο να μένετε ντυμένοι για να προστατευτείτε από τα καψίματα και τους μώλωπες.
Γενικές οδηγίες
- Αποφύγετε τα φαρδιά ρούχα γιατί οι πτυχές θα εμποδίσουν τις κινήσεις σας.
- Φορέστε στενά και άνετα ρούχα.
- Τζιν παντελόνια και σορτσάκια καλό είναι να αποφεύγονται.
- Προτιμήστε βαμβακερά υφάσματα καθώς τα μεταξωτά και τα συνθετικά θα προκαλέσουν ολισθηρότητα.
- Επιλέξτε ρούχα χωρίς μεταλλικά εξαρτήματα π.χ. φερμουάρ ή ζώνες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ζημιά στον εξοπλισμό – ειδικά στα πανιά που είναι φτιαγμένα από μετάξι. Επιπλέον μπορεί να αγκιστρωθούν και να προκαλέσουν τραυματισμό.
- Αφαιρέστε τα κοσμήματά σας.
- Δέστε πίσω τα μαλλιά σας. Χρησιμοποιήστε λαστιχάκι όχι πλαστικά κοκαλάκια.
- Κατάλληλες επιλογές είναι: Κολάν, t-shirt, ολόσωμες φόρμες, φανελάκια με μανίκι, κορμάκια, μακρυμάνικα μπλουζάκια.
- Ρωτήστε τον εκπαιδευτή σας εάν δεν είστε σίγουροι για κάποιο ρούχο.
Τι να προσέξετε
Ακροβατικό Στεφάνι (Aerial Hoop)
Επειδή από το στεφάνι κρεμιέστε χρησιμοποιώντας το πίσω μέρος του γονάτου, είναι σημαντικό να φορέσετε ρούχα που να το προστατεύουν. Για επιπλέον προστασία φορέστε ψηλές γκέτες που να φτάνουν μέχρι το γόνατο (legwarmers). Επιτρέπεται να φοράτε κάλτσες.
Ακροβατικά Πανιά (Aerial Silks)
Οι αστράγαλοι θα πρέπει να είναι ελεύθεροι, ειδικά στα πρώτα μαθήματα. Οι κάλτσες αυξάνουν τον βαθμό δυσκολίας καθώς ξυπόλητοι έχετε καλύτερο κράτημα. Η πλάτη σας θα πρέπει να είναι καλυμμένη γιατί εκεί γίνονται τα μεγαλύτερα καψίματα. Για επιπλέον προστασία φορέστε δύο στρώσεις ρούχων καθώς ο πόνος από το πανί που σφίγγει είναι αρκετός.
Ακροβατική Κούνια (Trapeze)
Όπως και στο στεφάνι, έτσι και στις ασκήσεις του Trapeze, χρησιμοποιείται αρκετά το πίσω μέρος του γονάτου. Συνεπώς κι εδώ θα πρέπει να φορέσετε ψηλές γκέτες για επιπλέον προστασία. Μπορείτε να φορέσετε κάλτσες ή να είστε ξυπόλητοι. Για να προστατέψετε τα πόδια, τους αστραγάλους και τις γάμπες σας από τα καψίματα, μπορείτε να προμηθευτείτε τις ειδικές δερμάτινες γκέτες για Trapeze.
Trapeze Boots
Εάν θέλετε να μάθετε ποια είναι η κατάλληλη ενδυμασία για ένα μάθημα Pole Dance Fitness, πατήστε εδώ
Καλές προπονήσεις!
