Η aerial γιόγκα έχει αυξηθεί σημαντικά σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα. Αλλά τι είναι η Aerial Yoga; Ποια είναι τα οφέλη της; Τι πρέπει να γνωρίζετε προτού να αγοράσετε ένα Aerial Yoga Hammock; Αυτό το άρθρο έχει τις βασικές πληροφορίες που θα χρειαστείτε πριν από το πρώτο σας μάθημα εναέριας γιόγκα!
Ακριβώς όπως με την παραδοσιακή γιόγκα και τα εναέρια ακροβατικά, μπορείς πλέον να μάθεις Aerial Yoga σχεδόν παντού.
Τα οφέλη της Aerial Yoga
Η Aerial Yoga έχει πολλά οφέλη. Είναι ένας συνδυασμός γιόγκα, πιλάτες, calisthenics και aerial fitness με τη χρήση ενός aerial hammock. Η γυμναστική με αιώρηση σας δίνει τη δυνατότητα να διαταθείτε βαθύτερα από τις παραδοσιακές μορφές γιόγκα γυμνάζοντας ταυτόχρονα όλο το σώμα. Ως άσκηση, δυναμώνει όλο το σώμα και ιδιαίτερα τον κορμό.
Ο ασκούμενος αποκτά ευλυγισία, αντοχή, καλή αίσθηση του χώρου και καταφέρνει να δημιουργήσει με το σώμα του μια ποικιλία από κομψές ακροβατικές φιγούρες και εντυπωσιακές χορευτικές κινήσεις.
Για τους γιόγκι που κάνουν αναστροφές στο έδαφος, όπως handstands ή backbends, το ύφασμα σας στηρίζει ενώ βρίσκεστε στη στάση, κάτι που σας βοηθά να οικοδομήσετε δύναμη, ευλυγισία και εμπιστοσύνη. Έτσι, να αναμένετε ότι θα περάσετε πολύ χρόνο ανάποδα!
Hot Tip!
Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε κάποιο είδος aerial υψηλών απαιτήσεων, η εναέρια γιόγκα μπορεί να είναι μια καλή εισαγωγή στις αναστροφές και ένας εξαιρετικός τρόπος για να δυναμώσετε και να προετοιμαστείτε για δραστηριότητες με υψηλές απαιτήσεις όπως τα εναέρια πανιά, το aerial hoop και το trapeze.
Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε Aerial Yoga τότε συνιστούμε πάντα να κάνετε μαθήματα με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία προτού σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αποκτήσετε το δικό σας hammock για εξάσκηση στο σπίτι. Παρακαλούμε, κάντε το μόνο εάν είστε έτοιμοι να εξασκηθείτε χωρίς επίβλεψη και έχετε πλήρη κατανόηση των ζητημάτων ασφάλειας.
Τι είναι το Aerial Yoga Hammock;
Τα Aerial Yoga Hammocks έρχονται σε διαφορετικές μορφές και μήκη, ανάλογα με την εταιρεία που τα κατασκευάζει. Μερικά έχουν μακριές ουρές με λαβές για τα χέρια και θέσεις για τα πόδια για εκτεταμένες διατάσεις, ενώ άλλα δεν έχουν καθόλου. Ορισμένα είναι κατασκευασμένα από λεπτό ύφασμα και άλλα είναι παχύτερα. Άλλα είναι ελαστικά ενώ άλλα όχι τόσο.
Στο Vertical Wise έχουμε δημιουργήσει τρία σετ:
- Αιώρα 5m – Eίναι κατάλληλες για εμπορική και οικιακή χρήση, για δωμάτια με ύψος 2,2-2,5μ
- Αιώρα 6m – Είναι μια τυπική επιλογή μεταξύ των ιδιοκτητών των γυμναστηρίων και των στούντιο γιόγκα, για δωμάτια ύψους 2,5-3m
- Aιώρα 7m – Κατάλληλη για χρήση σε εξωτερικό χώρο και για δωμάτια με ύψος 3-3,5μ
Αποκλειστική προσφορά: Απολαύστε έκπτωση 10% σε όλες τις αγορές aerial silks & hammocks για τους αναγνώστες μας. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό ‘AERIAL10’ κατά την ολοκλήρωση της αγοράς για να αποκτήσετε την έκπτωσή σας. Κλικ στην εικόνα για αγορά
Ασφάλεια και συμβουλές
Η Aerial Yoga είναι μια ενδιαφέρουσα και απολαυστική μορφή γυμναστικής που έχει καθηλώσει χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, πρέπει να ληφθούν μερικές σημαντικές προφυλάξεις προκειμένου να απολαύσετε τα οφέλη της Aerial Yoga με ασφάλεια.
Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για να προστατευθείτε κατά τη διάρκεια της πρακτικής της Aerial Yoga:
Επιλέξτε το κατάλληλο μέγεθος του Aerial Hammock
Βεβαιωθείτε ότι το Aerial Hammock είναι κατάλληλο για το ύψος και το βάρος σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το ύφασμα είναι καλής ποιότητας και δεν έχει καμία φθορά.
Φορέστε τα κατάλληλα ρούχα
Φορέστε άνετα ρούχα που δεν θα σας περιορίζουν στις κινήσεις σας και θα σας προστατεύσουν από τραυματισμούς.
Χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό με ασφάλεια
Βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός σας είναι εγκεκριμένος και ότι η τοποθέτησή του είναι ασφαλής. Μην προσπαθήσετε να κάνετε τίποτα που υπερβαίνει τα όρια του εξοπλισμού.
Σκέφτεστε να αγοράσετε και να τοποθετήσετε το δικό σας Aerial Hammock;
Αν σκέφτεστε να αγοράσετε το δικό σας Aerial Hammock, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας. Καταρχάς, πρέπει να είστε σίγουροι ότι το aerial hammock που επιλέγετε είναι κατάλληλο για το επίπεδό σας. Επίσης, θα πρέπει να ελέγξετε το μέγεθος του υφάσματος και να βεβαιωθείτε ότι θα χωρέσει στον χώρο σας.
- Πόσο ύψος έχει το δωμάτιο που θα τοποθετηθεί;Το ελάχιστο ύψος που χρειάζεστε για τα περισσότερα εναέρια αθλήματα είναι 4m. Για το Aerial Yoga Hammock όμως, το ελάχιστο ύψος που χρειάζεστε είναι 2,5m
- Έχετε τουλάχιστον 2m χωρίς εμπόδια σε κάθε κατεύθυνση από εκεί που θέλετε να κρεμάσετε το hammock σας;
- Πού πρόκειται να αποθηκεύσετε το crash mat;
- Ποια είναι η ικανότητα αντοχής / φόρτωσης της κατασκευής στην οποία θέλετε να το τοποθετήσετε;
Αυτοί είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψιν όταν σκεφτεστε να αποκτήσετε το δικό σας aerial hammock και είναι κάτι που δεν μπορούμε να σας συμβουλέψουμε.
Σας συνιστούμε πάντα να επικοινωνήσετε με εξειδικευμένους επαγγελματίες όταν σκέφτεστε την εγκατάσταση στο σπίτι ή το στούντιο, καθώς υπάρχουν ζητήματα κατασκευαστικής, χωροταξικής και ασφαλιστικής κάλυψης.
Από πλευράς μας, όλοι οι εναέριοι εξοπλισμοί που πουλάμε στο Vertical Wise eShop είναι πλήρως δοκιμασμένοι και πιστοποιημένοι, συμπεριλαμβανομένων των Aerial Yoga Hammocks. Δυστυχώς, έχουν υπάρξει αρκετές τραγικές ιστορίες τα τελευταία χρόνια με τραυματισμούς aerialists. Η ύψιστη προτεραιότητά μας είναι και πάντα υπήρξε η ασφάλεια του πελάτη μας και κάνουμε ό, τι μπορούμε για να διασφαλίσουμε ότι ο εξοπλισμός που πουλάμε είναι αρίστης ποιότητας, όμως η ασφαλής εξάσκηση και η λήψη μέτρων προστασίας από πλευράς σας, είναι καθοριστική για τη συνεχή ασφάλεια σας.
Ο υπόλοιπος εξοπλισμός
Ό, τι κι αν κάνετε, μην μπείτε στον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε φτηνά υλικά. Γάντζοι, carabiner κ.λπ. με πολύ χαμηλή τιμή δεν είναι κατασκευασμένα για να αντέξουν το ανθρώπινο φορτίο και δεν προορίζονται για αυτή τη χρήση.
Επιπλέον θα πρέπει να είστε επιφυλακτικοί με προϊόντα που ισχυρίζονται ότι είναι σε θέση να κρεμαστούν με ασφάλεια από την κάσα της πόρτας.
Πρώτη χρήση
Όταν τα hammocks είναι καινούρια, μπορεί να σας φανούν πολύ ελαστικά αρχικά, αυτό θα περάσει μετά από λίγο καθώς με τη χρήση η πλέξη θα σφίξξει. Μέχρι τότε θα πρέπει να ξέρετε πώς να δέσετε τον κόμπο και να ρυθμίσετε το ύψος του hammock.
Επίλογος
Συνοψίζοντας, η Aerial Yoga είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν μια διαφορετική και αποτελεσματική προπόνηση. Με την χρήση του Aerial Hammock, μπορείτε να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις σε διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας και να απολαύσετε τα οφέλη της αναστροφικής θεραπείας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη σας τις συμβουλές ασφαλείας και να επιλέξετε το σωστό εξοπλισμό για το επίπεδό σας.
Αν σκέφτεστε να ασχοληθείτε με την Aerial Yoga, δεν έχετε παρά να επισκεφθείτε έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή ή στούντιο, όπου θα σας παρέχουν τις απαραίτητες οδηγίες και συμβουλές για να απολαύσετε μια ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση. Ακολουθώντας τις συμβουλές αυτές και ακολουθώντας τις σωστές τεχνικές, μπορείτε να απολαύσετε όλα τα οφέλη της Aerial Yoga και να βελτιώσετε τη φυσική και ψυχική σας ευεξία.
