Καλώς ήρθατε στον κόσμο του contortion! Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε την εξειδικευμένη γνώση της Betsy Shuttleworth, μιας πρώην χορεύτριας μπαλέτου που έγινε εκπαιδεύτρια ευκαμψίας. Με τα χρόνια εμπειρίας και το πάθος της για την ευκαμψία, η Betsy έχει αναπτύξει μοναδικές δεξιότητες και μοιράζεται τις πολύτιμες συμβουλές της με επίδοξους contortionists. Ας εξερευνήσουμε τα μυστικά για να προχωρήσετε σε ανώτερο επίπεδο τις δεξιότητές σας στην ευκαμψία και στο contortion.
Εισαγωγή
Είμαι η Betsy Shuttleworth, πρώην χορεύτρια μπαλέτου και τώρα εκπαιδεύτρια ευκαμψίας και contortion. Άνοιξα το στούντιό μου το 1996 στην Canonsburg της Πενσυλβάνια. Πριν 12 χρόνια, η φίλη μου και συνάδελφος, Dawn Churney, ήρθε στο στούντιο ως συν-διευθύντρια και συνιδιοκτήτρια, βελτιώνοντας πραγματικά την ατμόσφαιρα και το πρόγραμμα.
Εκεί που μεγάλωσα με το χορό, δεν επιτρέπονταν οι διαγωνισμοί, οπότε όταν μπήκαμε σ’ αυτόν τον κόσμο το 1997, ήταν ενδιαφέρον. Οι καλλιτέχνες με εξαιρετική ευκαμψία με ενέπνευσαν να ερευνήσω και να ζητήσω καθοδήγηση από επαγγελματίες στον κλάδο του contortion.
Η Σημασία της Ευκαμψίας
Αν έπρεπε να επιλέξω τον πιο σημαντικό μυ για τις περισσότερες δραστηριότητες, ειδικά για χορευτές, aerialists και contortionists, θα ήταν οι κοιλιακοί, ο “πυρήνας”. Όλα συνδέονται στο σώμα μας, και η ενδυνάμωση των κοιλιακών βοηθά στην προστασία της σπονδυλικής στήλης και στη διατήρηση της ισορροπίας.
Ενδυνάμωση για Επιτυχία
Η ενδυνάμωση είναι απαραίτητη σε κάθε άθλημα, και οι τάξεις contortion περιλαμβάνουν πολλές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ένας σημαντικός κανόνας είναι: «Δυνάμωσε ό,τι τεντώνεις και τέντωσε ό,τι δυναμώνεις».
Κοινές Προκλήσεις για Aerialists και Pole Dancers
Διδάσκω κάθε Κυριακή σε μια σχολή aerial στο Brentwood της Πενσυλβάνια. Αυτό που παρατηρώ στους aerialists και στους pole dancers είναι η ένταση στους ώμους, τα χέρια και την άνω πλάτη, εξαιτίας της διαρκούς έλξης, αναρρίχησης και σφιξίματος για τη διατήρηση δύσκολων θέσεων. Αυτοί οι χορευτές εργάζονται σκληρά για την ευκαμψία των ποδιών, καθώς όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο πιο όμορφα είναι τα στοιχεία και οι στάσεις τους.
Δεξιότητες Contortion: Ηλικία και Ευκαμψία
Πολλοί σκέφτονται: «Είμαι πολύ μεγάλος για να ξεκινήσω το contortion». Διαφωνώ. Για παράδειγμα, μια μαθήτριά μου, η Lisa, είναι 49 ετών και έχει καταφέρει να μεταμορφώσει το σώμα της. Όπως λέει και το τραγούδι, «Η ηλικία δεν είναι παρά ένας αριθμός».
Η συμβουλή μου είναι να τεντώνεστε πλήρως κάθε δεύτερη μέρα και να εναλλάσσετε τις ημέρες ενδυνάμωσης. Για τους σοβαρούς μαθητές, συνιστώ μία μέρα ξεκούρασης την εβδομάδα, αλλά ο καθένας πρέπει να βρει τι λειτουργεί καλύτερα για εκείνον.
Αγκαλιάζοντας τους Αρχάριους και Ξεπερνώντας τις Προσδοκίες
Ταξιδεύω διεθνώς για να διδάσκω ευκαμψία και contortion. Οι αρχάριοι είναι οι αγαπημένοι μου, γιατί πάντα ξεπερνούν τις προσδοκίες τους και καταφέρνουν περισσότερα από ό,τι νόμιζαν. Ανάπτυξη δεξιοτήτων contortion απαιτεί συνδυασμό εξειδικευμένης εκπαίδευσης, ευκαμψίας και σωστής τεχνικής.
Η Τεχνική του Μπαλάκι Γκολφ
Κλείνοντας, σας αφήνω με ένα μυστικό για διάταση ποδιών. Κάντε διάταση στα split σας και σημειώστε πού βρίσκεστε και πώς νιώθετε. Βάλτε ένα μπαλάκι του γκολφ κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σας και με ίσιο πόδι πιέστε όσο αντέχετε για 10 δευτερόλεπτα. Μετακινήστε το μπαλάκι μια ίντσα πίσω και επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές. Προσπαθήστε ξανά τα split. Παρακαλώ.
Επίλογος
Το contortion είναι ένα ταξίδι γεμάτο αφοσίωση και ανακαλύψεις. Η αξιοσημείωτη καριέρα της Betsy Shuttleworth και η δέσμευσή της στη διδασκαλία έχουν εμπνεύσει πολλούς. Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος, θυμηθείτε ότι η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο στα όνειρά σας για το contortion. Αφήστε τα σχόλιά σας και μοιραστείτε την εμπειρία σας για να εμπνεύσετε κι άλλους!
