Οι Συχνές Ερωτήσεις για το Contortion και την Υπερκινητικότητα
Οι πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που μου κάνουν είναι:
- “Πώς λυγίζουν τόσο πολύ;”
- “Είναι διπλοαρθρωμένοι;”
- “Έχουν σπονδυλική στήλη;”
Κατανόηση του Contortion και της Υπερκινητικότητας: Διπλοαρθρωτότητα
Οι contortionists έχουν πράγματι σπονδυλική στήλη! Αν και πολλοί μιλούν για «διπλοαρθρωτότητα», η υπερκινητικότητα δεν σημαίνει ότι κάποιος έχει δύο αρθρώσεις. Αντίθετα, είναι η αυξημένη κινητικότητα των αρθρώσεων που καθιστά δυνατές αυτές τις θέσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η ευλυγισία μπορεί να οφείλεται σε γενετικές καταστάσεις, όπως το Σύνδρομο Υπερκινητικότητας Αρθρώσεων ή το Σύνδρομο Ehlers-Danlos (EDS), το οποίο καθιστά τις αρθρώσεις ασταθείς και μπορεί να προκαλέσει τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα. Η υπερκινητικότητα μπορεί να καλλιεργηθεί, αλλά το EDS είναι μια εκ γενετής κατάσταση που απαιτεί προσοχή. Για περισσότερες πληροφορίες για το EDS, επισκεφτείτε το www.mayoclinic.org.
Ξεκινώντας το Contortion σε Μικρή Ηλικία: Είναι Προτιμότερο;
Ναι. Όταν είμαστε μικροί, έχουμε περισσότερες ίνες κολλαγόνου και λιγότερο ασβέστιο στους μύες και τις αρθρώσεις, γεγονός που επιτρέπει στο σώμα να κινείται πιο εύκολα. Καθώς μεγαλώνουμε, το κολλαγόνο μειώνεται, ενώ το ασβέστιο σκληραίνει τους μύες και τις αρθρώσεις, καθιστώντας τη βελτίωση της ευλυγισίας πιο αργή, αλλά όχι αδύνατη.
Ηλικία και Ευλυγισία: Καταρρίπτοντας Στερεότυπα
Αν και πολλοί πιστεύουν ότι δεν πρέπει να αρχίσει κανείς το contortion μετά τα 26, το παράδειγμα της Lisa αποδεικνύει το αντίθετο. Στα 47 της, η Lisa, μια ταλαντούχα pole dancer, ξεκίνησε το contortion και αποδεικνύει καθημερινά ότι η ηλικία είναι απλά ένας αριθμός όταν υπάρχει αποφασιστικότητα.
Εξερεύνηση της Ευλυγισίας της Σπονδυλικής Στήλης
Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από τρία τμήματα: την οσφυϊκή (κάτω πλάτη, 5 σπόνδυλοι), τη θωρακική (μεσαία πλάτη, 12 σπόνδυλοι) και την αυχενική μοίρα (λαιμός, 7 σπόνδυλοι). Μεταξύ των σπονδύλων υπάρχουν δίσκοι που λειτουργούν ως αποσβεστήρες κραδασμών και προστατεύουν τους σπονδύλους. Η κατανάλωση νερού είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της ενυδάτωσης των δίσκων.
Ο Χρυσός Κανόνας για τους Contortionists: Τέντωμα και Ενδυνάμωση
Οι μύες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης κρατούν τους σπονδύλους στη θέση τους, και η ενδυνάμωση αυτών των μυών είναι απαραίτητη. Ο χρυσός κανόνας είναι: «Δυνάμωσε ό,τι τεντώνεις και τέντωσε ό,τι δυναμώνεις». Η ενδυνάμωση αυξάνει τον μυϊκό τόνο και κονταίνει τους μύες, οπότε το stretching μετά την ενδυνάμωση συνιστάται σε όλους τους αθλητές. Εάν επιχειρήσετε να κάνετε ευλύγιστες κινήσεις με κοντούς μύες, αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.
Διάρκεια των Τεντωμάτων: Πόσος Χρόνος Είναι Ιδανικός;
Για να επιμηκύνετε έναν μυ, κρατήστε το τέντωμα για 15-30 δευτερόλεπτα. Αν δεν το κρατάτε αρκετά, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Επίσης, πολλοί ασκούμενοι σφίγγουν τους μύες τους χωρίς να το συνειδητοποιούν κατά το stretching. Πώς μπορείτε να επιμηκύνετε κάτι που το σφίγγετε; Δεν γίνεται!
Αναζητήστε Κατάλληλους Εκπαιδευτές για το Contortion
Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε την τέχνη του contortion, αναζητήστε πιστοποιημένους εκπαιδευτές. Οι επαγγελματίες είναι εκπαιδευμένοι στη σημασία των σωστών πρακτικών stretching και ενδυνάμωσης. Η σωστή προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων και την πρόληψη τραυματισμών. Όταν πρόκειται για τη σπονδυλική σας στήλη και τον λαιμό, η προσοχή δεν είναι ποτέ αρκετή.
Πηγές πληροφοριών: Gary Shuttleworth PT, CEAS, Διευθυντής Φυσικοθεραπείας
Θα θέλαμε να ακούσουμε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας για το contortion και την υπερκινητικότητα! Μοιραστείτε τα σχόλιά σας παρακάτω και συμμετάσχετε σε μια συζήτηση για να μάθουμε όλοι από τις γνώσεις και τα βιώματά μας.
